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हमारे दैनिक जीवन में शारीरिक फिटनेस और सक्रिय जीवन शैली के महत्व को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है। डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने हमेशा कहा है कि जब वजन कम करने या स्वस्थ रहने की बात आती है, तो हर दिन व्यायाम करना आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए ताकि आप आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।
क्या आप व्यायाम करते हैं यदि हां, तो कब तक? सिर्फ 10 मिनट के लिए योगा मैट बिछाना या रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदना आपको मनचाहा स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती नहीं देगा। न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल के मुताबिक रोजाना कम से कम 40 मिनट फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत होती है। उन्होंने एक इंस्टाग्राम वीडियो में इसकी व्याख्या करते हुए कहा कि शरीर पहले 20 मिनट में ही गर्म हो जाता है। 20 मिनट के बाद ही शरीर की चर्बी घुलने लगती है।
जानकारों के मुताबिक अब जब आप कहें कि आपने 30 मिनट तक एक्सरसाइज की है तो याद रखें कि फैट बर्न करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो फिट दिखना और वजन कम करना चाहते हैं। ध्यान रखें कि नींद भी उतनी ही जरूरी है जितना कि व्यायाम। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। खान-पान का भी ध्यान रखें। अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जो आपको पर्याप्त पोषण प्रदान करें।